「しっかり洗った方が清潔な気がする」——そんな理由で洗顔に力を入れすぎていませんか。秋は特に、洗いすぎが乾燥につながりやすいと言われています。この記事では、洗顔の回数と力加減の見直し方を整理します。
この記事の「そうなんだ」
- 洗いすぎは肌に必要な皮脂まで奪ってしまうことがあると言われている
- 洗顔の回数は朝晩2回が一般的な目安とされる
- 力を入れてこすることは摩擦刺激につながるとされる
- 秋は乾燥が進みやすく、洗いすぎの影響を受けやすい時期とされる
目次
洗いすぎとはどのような状態か
洗いすぎとは、洗顔の回数が多すぎたり、洗浄力が強すぎたり、力を入れてこすりすぎたりする状態を指すことが多いと言われています。清潔にしようという意識が、かえって肌への負担になっている場合があるようです。
洗顔回数の目安
一般的には朝晩の2回が目安として案内されています。皮脂が気になるからといって日中に何度も洗うと、必要な皮脂まで奪われ、乾燥につながる可能性があると言われています。
力加減で意識したいこと
洗顔料をしっかり泡立て、手と肌の間に泡を挟むようにして洗うことで、直接的な摩擦を減らせると言われています。ゴシゴシこすらず、優しく円を描くように洗うことが案内されています。
洗浄力の強さとのバランス
洗浄力の強いタイプ
皮脂をしっかり落とせる一方、乾燥を感じやすいこともある
洗浄力の穏やかなタイプ
乾燥しにくいが、皮脂が気になる方には物足りなく感じることもある
洗いすぎのサイン
洗いすぎのサインとして挙げられるもの
- 洗顔後につっぱり感が強い
- 肌が赤くなりやすい
- 皮脂の分泌がかえって増えたように感じる
- カサつきと部分的なテカリが同時にある
秋に見直したい洗顔習慣
夏は皮脂や汗が気になり洗浄力の強いアイテムを選んでいた方も、秋にかけて乾燥を感じ始めたら、洗浄力を見直すタイミングとして案内されています。
note：洗顔による肌への負担感には個人差があります。刺激を感じた場合は使用を中止し、皮膚科医などの専門家にご相談ください。
今日からできること
洗顔料を変えるのが難しい場合は、まず回数と力加減を見直すことから始める方法が案内されています。
よくある質問（FAQ）
洗顔は1日に何回までが理想ですか？
朝晩の2回が一般的な目安として案内されています。
皮脂が多い日は追加で洗ってもいいですか？
過度な追加洗顔は乾燥につながる可能性があるとされ、あぶらとり紙などの活用が案内されることもあります。
洗顔ブラシは使わない方がいいですか？
摩擦が強くなりやすいとされ、使用頻度や力加減に注意が案内されています。
洗いすぎのサインに気づいたらどうすればいいですか？
洗浄力の見直しや回数の調整が案内されています。
秋は洗顔料を変えるべきですか？
必須ではありませんが、乾燥を感じ始めたら見直す方が多いと言われています。
まとめ
- 洗いすぎは必要な皮脂まで奪い乾燥につながることがあると言われている
- 洗顔回数は朝晩2回が一般的な目安とされる
- 力を入れてこするのではなく泡でなじませる洗い方が案内されている
- つっぱり感や赤みは洗いすぎのサインとして挙げられる
- 秋は乾燥しやすく洗浄力の見直しが特に意識される時期とされる
