紅葉狩りやピクニックなど、秋の行楽を楽しむ機会が増える季節です。過ごしやすい気温についつい油断しがちですが、屋外で長時間過ごす日は、夏と同じように紫外線対策が必要だと言われています。
この記事で分かること
- 秋の行楽シーンでも紫外線対策は必要とされる
- 山や高原など標高の高い場所は紫外線が強い傾向があるとされる
- 長時間の屋外活動では塗り直しも意識することがすすめられる
- 日焼け止め以外の対策アイテムも活用できる
目次
1. 秋の行楽で紫外線対策を忘れがちな理由
気温が下がり過ごしやすくなる秋は、「もう暑くないから紫外線も心配ない」と感じやすい季節だと言われています。しかし、紫外線の強さは気温の高さと必ずしも一致するわけではなく、涼しい行楽日和ほど油断しやすいという指摘もあります。
2. 紅葉狩り・登山シーンの紫外線事情
紅葉狩りや軽い登山などで山や高原に出かける機会が増える秋は、屋外で長時間過ごすことが多くなる季節でもあります。景色に気を取られて紫外線対策を後回しにしてしまうケースもあるようですが、屋外での滞在時間が長いほど紫外線を浴びる量も増えると言われています。
3. 標高と紫外線の関係と言われるもの
標高が高くなるほど紫外線量が強くなる傾向があると言われています。空気が薄くなることで紫外線が届きやすくなるためとされ、平地では気にならない程度の日差しでも、山の上では影響が大きくなる可能性があるとされています。
4. 水辺・キャンプでの紫外線にも注意
秋のキャンプや川辺でのレジャーも人気のある行楽のひとつです。水面が紫外線を反射しやすいと言われており、水辺で長時間過ごす場合は、日陰にいても紫外線の影響を受けやすいとされています。
5. 長時間の屋外活動での塗り直しの考え方
日焼け止めは時間の経過や汗、こすれによって効果が薄れやすいと言われています。長時間の行楽では、2〜3時間おきを目安に塗り直すことがすすめられています。
紫外線の感じ方や日焼けのしやすさには個人差があります。肌の状態に合わせてSPF・PAの値や塗り直しの頻度を調整することがすすめられています。
6. 日焼け止め以外に活用したいアイテム
- つばの広い帽子や日傘
- UVカット機能のあるアウター・アームカバー
- サングラスで目からの紫外線対策
- 日陰を選んで休憩するなどの行動の工夫
7. 紫外線以外に気をつけたいこと
秋の行楽では、紫外線だけでなく朝晩の気温差による体調管理も大切だと言われています。日中は暖かくても、山間部や早朝・夕方は冷え込むことがあるため、羽織りものを準備するなど寒暖差への対策もあわせて意識するとよいでしょう。
よくある質問
まとめ
- 秋の行楽シーンでも紫外線対策は必要とされる
- 標高が高いほど紫外線が強まる傾向があるとされる
- 水辺は紫外線の反射により影響を受けやすいとされる
- 長時間の屋外活動では2〜3時間おきの塗り直しが目安
- 帽子・日傘・サングラスなど複数の対策を組み合わせる
- 寒暖差への備えもあわせて行うと安心
※本記事は一般的な情報提供を目的としており、特定の効果・効能を保証するものではありません。肌の状態には個人差があります。異常を感じた場合は速やかに使用を中止し、皮膚科医などの専門家にご相談ください。
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