忙しい時期に限って肌がくすむ気がする

締め切りに追われている時期や、環境の変化が続いたとき、鏡を見て「顔色が冴えないな」と感じたことはありませんか。使っているスキンケアは変えていないのに、肌の調子だけがいつもと違う。こうした変化の背景には、紫外線や乾燥だけでなく、ストレスや生活リズムの乱れが関わっているという指摘があります。

ストレスと肌の関係

血行との関わり

ストレスを感じると自律神経のバランスが乱れやすいといわれ、血行にも影響するという見方があります。血の巡りが滞ると、顔色がくすんで見えたり、クマが目立ちやすくなったりする場合があるとされています。

睡眠への影響

ストレスが強いと寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりすることがあるといわれています。肌のターンオーバーは睡眠と関わりがあるとされ、睡眠の質が下がることで、間接的に肌の調子にも影響するという考え方が紹介されています。

生活リズムの乱れ

忙しさから食事の時間が不規則になったり、スキンケアを簡略化してしまったりすることも、肌のコンディションに関わる要因として挙げられています。ストレスそのものよりも、それに伴う生活習慣の変化が影響しているケースも多いようです。

ストレスによる肌への影響として言われていること

ただし、これらはあくまで一般的に言われている傾向であり、ストレスが必ず肌トラブルを引き起こすと断定されているわけではありません。同じようにストレスを感じていても、肌への表れ方には個人差が大きいとされています。

忙しい時期でも取り入れやすいセルフケア

• 短時間でできる保湿：工程を減らしてでも、化粧水と乳液（クリーム）だけは欠かさない、という最低限のラインを決めておく人もいるようです。
• 睡眠の質を意識する：就寝前のスマートフォン利用を控える、決まった時間に布団に入るなど、できる範囲での工夫が紹介されています。
• リラックスする時間をつくる：短時間でも好きな香りに包まれる、湯船につかるなど、自分なりのリラックス方法を持っておくとよいといわれています。