汗をかくと肌が荒れるのはなぜ？夏の汗による肌トラブル対策

汗をかくと肌が荒れやすくなる原因

汗に含まれる成分が刺激になることがある

汗の大部分は水分ですが、塩分やアンモニアなどの老廃物、微量のたんぱく質も含まれるといわれています。かいたばかりの汗は刺激になりにくいとされる一方、時間が経ち肌の上で乾いたり雑菌と混ざったりすると、刺激を感じやすくなる場合があるとされています。首まわりや背中など汗をかいてもすぐに拭き取りにくい部位ほど、こうした刺激の影響を受けやすいという指摘もあります。

汗と皮脂で肌が蒸れやすくなる

汗と皮脂が混ざり合った状態が続くと、肌表面が蒸れた環境になりやすいといわれています。衣類が肌に密着する部分（マスクの内側、ブラのライン、ひざの裏など）は特に蒸れやすく、蒸れが続くことで肌表面の常在菌のバランスが乱れ、赤みやかゆみにつながりやすいとされています。

タオルで何度もこすることも刺激になる

汗を素早く拭き取ろうとしてタオルやハンカチでゴシゴシこすると、摩擦によって肌のバリア機能を傷つけやすいといわれています。特に汗をかいて湿った状態の肌は、乾いているときよりも摩擦の影響を受けやすいとされ、注意がすすめられています。

夏の汗によって起こりやすい肌トラブル

これらのトラブルは症状が重なって出ることもあるといわれ、「なんとなく肌がゴワゴワしてかゆい」と感じるときは、複数の要因が同時に起きているケースも考えられるとされています。

汗をかいたときの正しい肌ケア

• 汗はこすらず優しく拭き取る：柔らかいタオルやハンカチを肌にそっと当てて、水分を吸い取るように拭くことがすすめられています。汗拭きシートを使う場合も、こすらず押さえるように使うとよいといわれています。
• 帰宅後は肌を清潔にする：外出先で拭き取るだけで終わらせず、帰宅後はシャワーや洗顔で汗・汚れをしっかり洗い流し、肌を清潔な状態に整えることがすすめられています。
• 洗顔後は保湿する：汗を流したあとの肌は水分が奪われやすい状態になっているといわれ、洗顔だけで終わらせず、化粧水や乳液で水分・保湿成分を補うことが大切とされています。

汗による肌荒れを防ぐ生活習慣

汗をかいたまま放置しない

特に暑い日や運動をした日は、こまめに汗を拭き取る、あるいは可能であればシャワーで洗い流す習慣をつけることがすすめられています。長時間放置するほど、肌への刺激や雑菌の繁殖につながりやすいといわれています。

通気性のよい服を選ぶ

蒸れを防ぐ工夫として、綿や麻など吸湿性・通気性のよい素材の衣類を選ぶ人もいるといわれています。体にぴったり密着する衣類よりも、ある程度ゆとりのある服のほうが蒸れにくいとされています。

肌に触れるタオルや寝具を清潔にする

雑菌の繁殖を防ぐため、汗を拭いたタオルはこまめに交換し、枕カバーやシーツなど肌に直接触れる寝具も定期的に洗濯することがすすめられています。特に就寝中は汗をかきやすいといわれ、寝具の清潔さが肌のコンディションに関わるとされています。