年末年始の肌トラブルは「寒さのせい」と思われがちだが、実は生活リズムの乱れそのものが影響しているケースも多いと言われています。
この記事で分かること
- 年末年始は就寝・起床時間や食事のリズムが乱れやすい時期とされる
- 生活リズムの乱れは肌のコンディションに影響すると言われる
- 睡眠不足・暴飲暴食・スキンケアの省略が重なりやすい
- いつも通りの習慣を一部でも維持することがすすめられる
目次
1. 年末年始に生活リズムが乱れやすい理由
年末年始は仕事納めや大掃除、帰省、忘年会・新年会など普段と異なる予定が重なりやすい時期です。就寝・起床時間が普段と変わったり、食事の時間帯がずれたりすることで、生活リズム全体が崩れやすいとされています。
2. 睡眠不足と肌のコンディションの関係
睡眠時間が不規則になると、肌のターンオーバーのリズムにも影響すると言われています。断定はできませんが、寝不足が続いた翌朝に肌のくすみやハリのなさを感じるという声はよく聞かれます。
3. 忘年会・新年会が続くことによる影響
飲酒の機会が増えることに加え、帰宅時間が遅くなりスキンケアや入浴が簡略化されやすい時期でもあります。一日単位では大きな影響がなくても、続くことで肌の調子に変化を感じる方もいるとされています。
4. 帰省・旅行での環境変化
帰省先や旅行先では、普段使っている水や空気の乾燥度合いが変わることもあります。使い慣れたスキンケアアイテムを持参するなど、環境変化に備えておくことがすすめられています。
5. スキンケアが省略されやすい場面
帰宅が遅くなった日や来客対応が続いた日は、いつものスキンケア手順を省略してしまいがちです。以前紹介した化粧水だけで保湿は足りるのかという記事でも触れたように、最低限の保湿だけでも続けることが、肌への影響を抑える一つの方法として紹介されています。
6. 乱れを最小限にするためのポイント
- 就寝時間が遅くなっても保湿だけは省略しない
- 飲酒が続く日は水分補給も意識する
- 旅行・帰省先にも普段使いのスキンケアを持参する
- 可能な範囲で睡眠時間を確保する
7. 年明け以降の立て直し方
年始休み明けは、就寝・起床時間を普段のリズムに戻すことから始めるとよいとされています。以前紹介した乳液とクリームの使い分けの記事とも関連しますが、乾燥や疲れを感じる場合は保湿アイテムを一時的に見直すことも一つの方法です。
よくある質問
まとめ
- 年末年始は就寝・起床・食事のリズムが乱れやすい時期
- 睡眠不足は肌のコンディションに関連づけて語られることが多い
- 忘年会・新年会続きでスキンケアが省略されやすい
- 帰省・旅行先での環境変化にも備えておくとよい
- 保湿だけは省略しないことがすすめられる
- 年明けは生活リズムを普段に戻すことから始めるとよい
※本記事は一般的な情報提供を目的としており、特定の効果・効能を保証するものではありません。肌の状態には個人差があります。異常を感じた場合は速やかに使用を中止し、皮膚科医などの専門家にご相談ください。
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