夏に増えたシミは消える？セルフケアでできる対策

2026年8月10日

MySkinDB｜スキンケアQ&A

夏を過ぎて「シミが目立つようになった」と感じる人は少なくないようです。夏にできたシミは自然に消えるものなのか、セルフケアでできることは何か、基本的な考え方を整理しました。

夏の終わりにシミが目立つ理由

紫外線を浴びて生成されたメラニンは、すぐに分解・排出されるわけではないといわれています。夏の間に受けたダメージが、夏の終わりごろになって目立つように感じられることがあるとされています。

1回の日焼けだけでなく、日々少しずつ受けた紫外線ダメージが積み重なることで、シミとして表れやすくなるといわれています。

肌の生まれ変わり（ターンオーバー）が正常に働いていれば、メラニンを含んだ古い角質が少しずつ排出されるといわれています。ただし、その周期には個人差があり、必ず一定期間で薄くなると保証されているものではありません。

色が濃い、輪郭がはっきりしている、長期間残っているといった特徴のシミは、セルフケアだけでは変化を感じにくい場合があるといわれています。気になる場合は、皮膚科への相談も選択肢のひとつとして紹介されています。

△ 注意：シミが必ず消える、あるいは一定期間で薄くなると断定することはできません。セルフケアはあくまで日々の積み重ねとして紹介されているものです。

肌のバリア機能を保つことは、ターンオーバーを整えるための土台になると考えられています。乾燥を感じたらこまめに保湿することがすすめられています。

美白系アイテムは、紫外線ダメージに着目したケアとして取り入れられることが多いといわれています。刺激を感じる場合は使用頻度を見直すことがすすめられています。

新たなダメージを増やさないよう、日焼け止めなどの紫外線対策を継続することが基本として紹介されています。

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