曇りの日でも日焼け止めは必要？

曇りの日に「日差しがない＝紫外線もない」と感じるのは、私たちが光のまぶしさや熱で紫外線を体感しているためです。実際には、雲は紫外線を完全には遮断しません。雲の厚さにもよりますが、薄曇りなら晴天時の大部分の紫外線が地上に届いています。

特に肌の奥まで届くUV-Aは、雲を透過しやすい性質があります。UV-Aはシミやたるみ、くすみの原因に関わるため、「日焼けした感覚がない」曇りの日にもダメージは静かに蓄積されています。

天気によって地上に届く紫外線量は変わりますが、曇りでも決して少なくありません。快晴の日を100とした場合の、おおよその目安は次のとおりです。

薄曇りの日は快晴時とほとんど変わらない量の紫外線が届きます。「曇っているから安心」とは言えないことがわかります。さらに、雲の切れ間から日が差すときは、雲による散乱光が加わって一時的に晴天時を超える紫外線量が観測されることもあります。

雨の日は厚い雲によって紫外線が大きく減りますが、ゼロにはなりません。快晴時の約30%程度の紫外線が届いているとされます。一日中屋内で過ごし、外出が短時間なら神経質になる必要は低いですが、次のような場合は注意が必要です。

特に雨上がりは油断しやすい場面です。厚い雲が切れた直後は紫外線量が一気に増えるため、天気の回復が見込まれる日は雨でも日焼け止めを塗っておくと安心です。

年齢を重ねると、肌のターンオーバー（生まれ変わり）が遅くなり、メラニンが排出されにくくなります。その結果、若い頃は自然に薄れていた日焼けの跡がシミとして残りやすくなります。だからこそ、紫外線を「浴びない」工夫が一層大切になります。

曇りの日は「日常使い」のUVケアで十分なことが多いですが、ポイントを押さえると効果的です。

買い物や通勤など日常の外出なら、SPF30前後・PA+++程度で十分対応できます。曇りの日に多く届くUV-Aに備える意味で、PA値を確認して選ぶとよいでしょう。

メイクをする方は、UV機能のある化粧下地を使えば、紫外線対策とメイクの土台づくりを兼ねられます。日焼け止めの塗り忘れを防ぐ意味でも便利です。

曇りの日でも紫外線は地上に届き、特にシミの原因になるUV-Aは雲を透過しやすいことがわかりました。薄曇りなら快晴時の約8割、曇りでも約6割、雨でも約3割の紫外線が届いています。「曇りだから大丈夫」と油断せず、天気を問わず日焼け止めを塗る習慣が、40〜60代のシミ・くすみ対策につながります。

※ 本記事は一般的な紫外線対策の情報提供を目的としており、特定の製品の効能を保証するものではありません。紫外線量のデータは気象条件によって変動します。肌トラブルが続く場合は皮膚科医にご相談ください。