寒がりだから、と暖房をつけたまま眠りについていませんか。朝起きたときの肌の乾燥感が気になる方は、就寝中の暖房の使い方に理由があるかもしれないと言われています。
この記事で分かること
- 就寝中の暖房は室内の湿度を大きく下げやすいとされる
- 睡眠中は水分補給ができないため乾燥の影響を受けやすい
- タイマー機能や加湿器の併用が対策として紹介されることが多い
- 朝の肌の乾燥感と一晩の暖房使用が関係するという見方がある
目次
1. 就寝時の暖房が乾燥に関係すると言われる理由
暖房を使うと空気中の相対湿度が下がりやすいとされています。就寝中は数時間にわたって同じ環境に肌がさらされ続けるため、日中よりも乾燥の影響を受けやすい時間帯とも言われています。
2. つけっぱなしと就寝前オフの違い
暖房を一晩中つけたままにする場合と、就寝前に消してしまう場合とでは、室内の湿度の変化の仕方が異なるとされています。つけっぱなしにすると室温は保たれやすい一方、湿度が低い状態が長時間続きやすいという見方があります。
3. 睡眠中は水分補給ができないという事情
起きている間であれば水を飲んだり保湿ミストを使ったりできますが、睡眠中はそうした対応ができません。乾燥した環境に長時間さらされ続けることが、朝の肌のつっぱり感につながりやすいと考えられています。
4. 暖房器具による違い(おさらい)
以前紹介した暖房器具の種類による乾燥度合いの違いについての記事でも触れたように、エアコンとガスファンヒーターなどでは乾燥の仕方が異なるとされています。就寝時に使う暖房器具の種類によっても、対策の考え方が変わってくると言われています。
5. タイマー機能を活用する考え方
入眠時だけ暖房を使い、タイマーで自動的に切れるように設定する方法が紹介されることがあります。ただし、気温が下がりすぎると体が冷えて睡眠の質に影響する場合もあるとされ、寝具や室温の管理とあわせて考えることがすすめられています。
6. 加湿器を併用する場合のポイント
- 寝室にも加湿器を置くことを検討する
- 加湿器のタンクは清潔に保つ
- 枕元に濡れタオルをかけておく方法もある
- 就寝前に洗面所で保湿ケアを済ませておく
7. 朝の乾燥感が続く場合の見直し方
以前紹介した暖房を使い始める前の保湿習慣についての記事のように、暖房シーズンに入る前から保湿習慣を整えておくことも一つの考え方です。朝の乾燥感が続く場合は、就寝時の暖房の使い方や寝室の湿度環境を見直してみることがすすめられています。
よくある質問
まとめ
- 就寝中の暖房は室内の湿度を下げやすいとされる
- 睡眠中は水分補給ができず乾燥の影響を受けやすい
- つけっぱなしと就寝前オフでは湿度の変化が異なるとされる
- タイマー機能の活用で環境を調整する方法がある
- 寝室での加湿器併用が対策として紹介されることが多い
- 朝の乾燥感が続く場合は就寝環境の見直しがすすめられる
※本記事は一般的な情報提供を目的としており、特定の効果・効能を保証するものではありません。肌の状態には個人差があります。異常を感じた場合は速やかに使用を中止し、皮膚科医などの専門家にご相談ください。
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